Dat voetbal een blessuregevoelige sport is, is algemeen bekend. De fysieke inspanning en het lichamelijke contact zorgen voor situaties die tot blessures kunnen leiden. De FIFA erkende de noodzaak om meer te doen aan blessure preventie en ontwikkelde de FIFA 11+ warming-up. Een warming-up met een variant voor de jeugd tot 13 jaar en één voor 14 jaar en ouder. Wetenschappelijk onderzoek heeft de positieve effecten van deze warming-up op blessure preventie bewezen. In deze module worden beide varianten uitgelegd. Naast een algemene inleiding wordt ook kort ingegaan op de fysiologische effecten. Naast veel voorbeeldtekeningen en video’s, is er ook een handzaam document te downloaden met alle oefeningen in 1 oogopslag.
De module laat in video en tekst 2 door FIFA goedgekeurde warming up methoden zien. De informatie komt grotendeels van een informatiefolder van de FIFA aangevuld met video materiaal van youtube.
Schakel bij twijfel over een blessure altijd een fysiotherapeut in of raadpleeg een arts (of 1-1-2).
- Over het voorkomen van voetbalblessures: www.voorkomblessures.nl
- Over wat te doen bij klachten en blessures: www.sportzorg.nl.
- Over cijfers van voetbalblessures in Nederland: www.veiligheid.nl/sportblessures
-
- Inleiding opbouw training 00:01:00
- Vooraf… 00:03:00
- Opzet van de training 00:02:00
-
- Warming up / pupillen Unlimited
- Passvormen 00:03:00
- Positiespel / rondo 00:03:00
- Partijvorm 00:03:00